BARREWORKOUT
- Online Kurs -
Montag 19:00 Uhr (live)
Power Ballerinas willkommen!
Barre vereint Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training zu einem anspruchsvollen und hocheffektiven Workout. Barre stärkt die Muskeln und strafft den Körper. Der Stoffwechsel wird angeregt und somit die Fettverbrennung angekurbelt. Auch die Gleichgewichtsfähigkeit und die generelle Körperhaltung verbessert sich.
Wer bei dem Wort ‚Ballett‘ direkt abwinkt… nicht so schnell! Barre ist explizit nicht nur für anmutige Tänzer/innen und Menschen mit ausgeprägter Koordinationsfähigkeit geeignet. Im Gegenteil – jeder kann mitmachen, denn alle Übungen lassen sich in Komplexität und Intensität variieren. Yoga-, Pilates- und Tanzfans fordern sich mit diesem Kurs nochmal richtig heraus und bauen Muskelkraft auf. Eingefleischte Kraft- und Ausdauersportler können an ihrer Haltung, Balance und Koordination arbeiten.
YOGA
- Online Kurs -
Dienstag 19:30 Uhr (live) mit Melissa
Evening Yoga Flow
Dein Date mit Dir.
Eine dynamische und gleichzeitig erdende Yogastunde, die dich von der An- in die Entspannung bringen wird.
Fließende Bewegungen, die von sanften Beats begleitet werden und somit ineinander übergehen. Lass die Musik dich in diesem Kurs begleiten.
Let It FLOW !
FULLBODY WORKOUT
- Online Kurs -
Mittwoch 19:00 Uhr (live)
Dein Kurs zum Auspowern!
Gezieltes Kraft- und Ausdauertraining zur Straffung und Kräftigung des gesamten Körpers. Ein motivierendes Gruppentraining mit eigenem Körpergewicht, Tubes oder Hanteln bei mitreißender Musik.
PILATES
- Online Kurs -
Donnerstag 09:00 Uhr (live)
Mehr Ausstrahlung durch ein starkes Körperbewusstsein
Pilates ist ein sanftes, effizientes und ganzheitliches Körpertraining.
Ob Frau oder Mann, schlank oder kräftig, ob mit körperlicher Vorbelastung oder zur Vorbeugung – Pilates schafft für jedes Alter und jeden Trainingsstand eine Schulung des Körperbewusstseins und eine Verbesserung der Körperhaltung. Pilates fördert die Beweglichkeit, stärkt die Muskulatur und schafft ein Bewusstsein für die eigene Körpermitte.
Die Konzentration auf Dich selbst und auf die Ausführung der Bewegungsabläufe stellt die Verbindung zwischen Körper und Geist her.
Die optimale Ausrichtung der Wirbelsäule bei jeder Übung schafft ein Bewusstsein für die Beweglichkeit Deines Rückens.
Die Koordination von Atmung und Übungsabläufen führt zu einem harmonischen Bewegungsfluss.
Die Aktivierung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur gibt Deinem Körper Stabilität und Kraft.
Durch die präzise und kontrollierte Ausführung erzielst du beste Trainingseffekte.
Power & Strength
- Online Kurs -
Donnerstag 19:00 Uhr (live)
Muskelaufbau und Stärkung des gesamten Körpers
Beschreibung:
In diesem intensiven 45-minütigen Kraftkurs steht der gezielte Muskelaufbau im Mittelpunkt. Mit effektiven Übungen und dem Einsatz schwerer Gewichte verbessern wir die Kraft und Definition deiner Muskulatur. Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Fitness auf das nächste Level bringen und sichtbare Fortschritte erzielen möchten.
Was du brauchst:
- Hanteln mit einem Mindestgewicht von 5 kg (gerne auch mehr, je nach Trainingslevel)
- Eine rutschfeste Matte
- Motivation und Lust, dich herauszufordern
Für wen geeignet:
Dieser Kurs ist für Teilnehmerinnen geeignet, die bereits Grundkenntnisse im Krafttraining haben und bereit sind, mit schweren Gewichten zu arbeiten.
Highlights:
- Effektives Ganzkörpertraining
- Fokus auf saubere Technik und kontrollierte Bewegungen
- Individuelle Anpassung der Übungen an dein Level
Abs & Core
- Online Kurs -
Samstag 9:30 Uhr Uhr (live)
mit Janina (alle 2 Wochen)
Dein Sixpack Kurs
Unser Core Training für ein sexy Sixpack und einen starken Rücken: Core & Abs X-Press ist ein effektives Bauchmuskel-Workout, bei dem du mit deinem eigenen Körpergewicht, einem Miniball oder Kurzhanteln arbeitest. Ein Kurs für einen flachen und straffen Bauch, plus eine gestärkte Körpermitte!
Mobility
- Online Kurs -
Samstag 10:05 Uhr Uhr (live)
mit Janina
Einmal alles mobilisieren.
Stretching und Mobility für euren gesamten Körper und jedes Fitnesslevel
Die perfekte Ergänzung zu euren Workouts oder einem langen Tag am Schreibtisch.
INTERVALLTRAINING
- Online Kurs -
Sonntag 10:00 Uhr (live) mit Linda
Dein Kurs zum Auspowern!
Hochintensives Ganzkörper-Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Nach einem Warm Up, bei dem wir den gesamten Körper mobilisieren, um die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System optimal auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten, folgt der Hauptteil des Trainings. Dieses besteht aus dem Wechsel zwischen hochintensiven Belastungsintervallen gefolgt von kurzen Pausen. Es werden verschiedene Optionen für die jeweiligen Übungen angeboten. Am Ende der Einheit gibt es ein Cool Down, um den Kreislauf wieder runterzufahren.